Jency Lorena Hernández - Psicóloga.
Ser mamá es una de las experiencias más hermosas, pero también una de las más demandantes. Nos exigimos ser perfectas, estar en todo y darlo todo, pero ¿Qué pasa cuando nos olvidamos de nosotras mismas? Hoy vamos a hablar sobre la culpa materna y cómo liberarnos de ella para vivir con más equilibrio, bienestar y movimiento.
No tienes que hacerlo todo para ser una buena mamá.
Nos han enseñado que una buena madre siempre está disponible, que antepone a su familia, sobre todo. Pero ¿y si te dijera que cuidarte a ti también es parte de cuidar a los tuyos?
- “Si me tomo un tiempo para mí, soy egoísta.“
- “No puedo estar cansada, mis hijos me necesitan.“
Lo que no nos dicen es que, para dar, primero debemos estar bien. Y moverte, respirar, liberar el cuerpo… también es parte de sanar.
La culpa constante puede afectar tu salud mental: estrés, insomnio, irritabilidad, fatiga emocional. Y lo peor, sentirte desconectada de ti misma.
El movimiento no es un lujo, es una necesidad. Y puede ser tu refugio.
Mover el cuerpo no solo libera tensiones, también alivia la mente. Hacer yoga, bailar, salir a caminar o hacer una rutina corta en casa puede ser ese momento solo para ti.
Aquí algunas ideas para soltar la culpa y priorizar tu bienestar con amor y conciencia:
✔️ Cambia el diálogo interno: En lugar de “No debería hacer esto por mí”, di ”Merezco sentirme bien, porque también soy importante.“
✔️ Vístete para ti: Ponte esa ropa deportiva que te hace sentir cómoda, fuerte y capaz. A veces solo cambiarte el outfit, ya te pone en modo autocuidado.
✔️ Elige moverte, aunque sea 10 minutos al día: No es por estética, es por salud mental. Una rutina breve puede cambiar tu estado de ánimo por completo.
✔️ Recuerda que el descanso es productivo: Hacer pausas también es parte de tu rol como mamá.
La culpa se disuelve cuando entiendes que tú también eres prioridad.
Ser mamá no significa olvidarte de ti. Ser mamá también puede ser bailar, respirar profundo, ponerte esa ropa que te inspira y moverte sin culpa.
Si te identificaste con este video, cuéntame en los comentarios: ¿qué pequeño paso vas a dar hoy para cuidarte más? Somos Bienestar, Somos wellness, somos ATZI TEAM ¡Nos vemos en el próximo Blog!
